Velkommen til oss!

Velkommen til 42km.no, en nettside for oss som liker å løpe – og gjerne løpe langt.

Her hos oss vil du få lese om ulike maraton og andre store løp som arrangeres rundt omkring i verden. Vi gir deg en oversikt over hva som skjer hvor og når, og hva de ulike løpene tilbyr og hvem de passer for.

Hvorfor løping?

fitness-1622941_1280Løping er populært verden over, både som sport og som trim, og dette er det selvsagt mange gode grunner til. Aller først er det svært mange som bruker løping som en del av annen trening, fordi det er godt for helsa. Det går ikke an å si at løping er hundre prosent ufarlig, for det finnes selvsagt potensiale for både skader og slitasje, men dersom man gjør det riktig vil helsegevinstene veie opp for risikoene man tar.

En viktig helseeffekt av løping er vedlikehold og trening av hjerte- og lungesystemet. Ved å bruke løping som en del av jevnlig trening kan man redusere risikoen for sykdommer i hjerte og lunger ved at man øker både hjerte- og lungekapasitet. Dette kan også være med på å redusere kolesterolnivå i blodet, styrke skjelettet samt bygge muskler. I tillegg er løping et godt hjelpemiddel i forbindelse med vektreduksjon. Avhengig av kroppstype og –sammensetning, stigning og fart kan man forbrenne rundt 60 kilokalorier per km man løper, men treningen vil også være med på å øke kroppens forbrenning selv etter at man har løpt ferdig. Akkurat hva man får igjen av å løpe avhenger av hvor langt og hvor fort man løper. Å løpe med lavere fart, men å holde på i lengre tid vil ha større innvirkning på fettforbrenning, mens høyere hastighet og puls vil ha større innvirkning på utvikling av lungekapasitet, selv om man så klart også slik forbrenner kalorier.

Godt for sinnet

I tillegg til den fysiske helsen, kan løping også ha positiv innvirkning på mental helse. Endorfiner som skilles ut under fysisk aktivitet kan ha stor positiv innvirkning på humøret og gi det man kaller en «runner’s high». Det finnes også tilfeller hvor løping kan hjelpe på noen typer depresjon, men på dette bør man rådføre seg med lege om. Når man løper ute får man i tillegg tid til å sette pris på naturen, tenke litt og ikke minst komme seg bort fra dagligdags stress og mas. Dette kan ha kjempestor innvirkning på daglig trivsel, og derfor anbefaler vi alle at de tar seg tid til en løpetur så ofte som mulig.

Begynn forsiktig

Dersom du er i startfasen er det viktig at du starter forsiktig, og at du sakte men sikkert øker både fart og distanse. Det er viktig å være konsekvent, og det kan være lurt å unngå å presse kroppen for langt før den er klar for det. Dette gjelder også for de første gangene man melder seg på løp. Dersom du kjenner at du har tatt deg vann over hodet i forhold til fart eller distanse, kan det være lurt å ta et steg bakover og heller prøve en litt kortere distanse ved neste løp. Når du har kommet til et punkt der fart og distanse ikke lengre er en utfordring – da er det på tide å kjøre på!

Uansett om du er erfaren løper eller helt grønn vil du finne noe som passer for deg her hos oss. Vi skriver om løp for erfarne proffløpere, men også om løp som inkluderer egne barneløp, løp i høye hæler og kortere distanser for den som ønsker å prøve seg litt. Uansett hvor i verden du er, vil det finnes et løp for deg, og på vår side kommer vi til å gjøre vårt beste for å få med oss så mange som mulig.